ご旅行前にオススメです！

エドです( ˙▿˙ )
本日はラックシャトーアスレチッククラブさんのプールにてプライベートレッスン。
ご旅行前に練習にいらしていただいたKazさんTaeさんKouさんです。

ご旅行先でスノーケリングをされるのとの事ですが、初体験となればご不安もありますね。
安全にスノーケリングを楽しんでいただくための練習をしました♪

Kouさん
スノーケルクリア、とてもじょうずに出来ましたね！口が「いー」のかたちになると、水が入るので気をつけて！それでも口に水が入ってきたら今日やった「ふっ！！！」と強いいきで水をふきとばす！ですよ。
水にもぐるのは、はなをつまんでれんしゅうした「耳ぬき」も出来ないと耳がケガしてしまうのでムリにやらないようにして、またれんしゅうしましょう！

Kazさん
フィンキック（バタ足）はとてもよくなりましたね！マスククリアやスノーケルクリアは落ち着いて手順を思い出しながら出来るとよいです。ヘッドファースト（頭から潜る）はあと30cmおへその方に上半身を折り込めるとスーッと楽に沈めますよ！
　
Taeさん
マスククリアの時はマスクを押し上げてしまわないよう、リラックスです。
スノーケルクリア、大変ですよね。
口からだけ強く息を吐くなんて、日常しないのでなかなか難しいです。
水面を泳ぐスノーケリングは落ち着いて出来ていましたので、下を向きすぎないよう顔の向きを意識してくださいね！

まず基本の姿勢は「うつ伏せで浮く」でしたね！
これを落ち着いてやるようにすれば息も整えられますし、疲れません。
マスクに水が入ったらフレームを持つ、下を向く、鼻から息を吐きながら、マスクのスカートの鼻下部分を気持ち浮かせながら上を向いてゆく。
この手順を思い出してイメージトレーニングしてみてください。
立ち上がり方は皆さん出来ていましたので、浅瀬、深場共に使うようにしてください。
サンゴの上に立ち上がらないよう気をつけてくださいね！
立ち泳ぎはウェットスーツやライフジャケットがあってもフィンキックをしてコントロール出来ると楽なのでキックを忘れずに。
　
旅先の海はプールとは違い波があり水は塩辛く、風もあり人も多いです。
今日出来た事、大変だった事を思い出して無理をしないようにしてください。
スノーケリングが楽しい思い出になりますよう、安全第一で楽しんでくださいね！

ご質問等ございましたら、またご連絡くださいませ。
本日はありがとうございました！（エド）

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